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Calorias: gasto em repouso pela fórmula de Mifflin-St Jeor, multiplicado pelo nível de atividade. Com IMC ≥ 25 subtrai-se 500 kcal (perda de cerca de 0,5 kg/semana), sem descer abaixo de 1200 kcal (mulheres) ou 1500 kcal (homens). Com IMC abaixo de 25, a meta é de manutenção.
Proteína: 1,75 g por kg de peso ajustado. O peso ajustado é o peso ideal (IMC 22) mais 40% do excesso; se o peso estiver perto do ideal, usa-se o peso atual.
Gordura: cerca de 30% das calorias. Hidratos: o restante, com um mínimo de 130 g.
Fibra: 14 g por cada 1000 kcal, com mínimo de 25 g.
Água: 30 ml por kg, entre 1500 e 3000 ml.

As metas automáticas são estimativas gerais baseadas em fórmulas usadas em nutrição clínica. Não substituem a avaliação do seu médico ou nutricionista, que pode ajustá-las à sua situação.

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